Сон - очень интимное понятие, когда человек посвящен только себе. Используйте это время для себя. Вспомните те времена, когда вы еще не познакомились со своей второй половиной или жили отдельно, мечтая о том, когда же выдастся возможность снова провести вместе ночь. Вспомните то время, когда вы больше ночевали в других постелях или у вас еще не было своей собственной постоянной.
Со временем совместный сон с другим человеком входит в привычку. И, как любая привычка, перестает заострять наше внимание на ощущениях.
А ведь еще совсем недавно царские особы, вельможи да и просто обеспеченные люди практиковали сон в разных опочивальнях, еще раньше существовали раздельные мужские и женские половины дома. Супруги встречались тогда, когда были к этому полностью готовы, разделяли личный сон и постельные сцены.
Используйте опыт раздельного сна или сна в другой кровати, чтобы осознать свои истинные потребности.
Чеклист осознанного сна:
- Вам нравится спать с открытой форточкой или с закрытым окном?
- Проветриваете ли вы комнату перед сном и как это влияет на ваш сон?
- На каком белье вам действительно нравится спать?
- Экспериментировали ли вы с разными подушками, одеялами, тканями постельного белья?
- Вы допускаете наличие света с улицы в комнату или предпочитаете спать с плотно задернутыми шторами?
- Вам комфортнее ложиться на ночь сытыми или голодными?
- Возникает ли у вас среди ночи чувство жажды, нужен ли вам стакан воды на тумбочке?
- Практикуете ли вы заполнение дневника или блокнота перед тем, как лечь спать? Читаете ли книгу? Помогает ли это уснуть?
- Испытываете ли проблемы с бессонницей и что помогает их снять?
- Бегаете ли перед сном или гуляете? Как долго вам действительно необходимо гулять?
- В чем вам важно спать?
- Как вы любите принимать душ перед сном? Какие ритуалы ухода за собой вы практикуете?
- Как вы расстаетесь на ночь со своими близкими? Как вам хочется, чтобы вас "укладывали" спать? Как "укладываете" спать вы своих близких?
- В какой позе вам лучше всего засыпать? В какой позе уютнее всего спится?
- Что нужно делать, если вы просыпаетесь от неприятного сна? Как могут успокоить вас ваш партнер или домашние?
- И, наконец, узнайте у своего организма, какое время отхода ко сну и время пробуждения будут для него наиболее комфортными и уютными.
