Наверняка вы с легкостью ответите для себя на вопросы,
как быстро вы набираете жир, как быстро худеете, в случае похудения просматриваются
ли у вас кости или между костью и кожей остается в любом случае немало жировой ткани.
Строго говоря, тип сложения – в корне
не верное, с биологической точки зрения, определение, ведь речь не столько о структуре
скелета, сколько о типе метаболизма человека.
Уровень метаболизма означает минимально необходимое количество
энергии для того, чтобы организм имел возможность нормально функционировать. Оптимальное
значение этого уровня – 70% от количества потребляемой энергии. Оценивая данный
параметр, следует брать во внимание возраст человека. Уровень метаболизма достигает
своего пика в достаточно юном возрасте – в 17-18 лет, а затем начинает плавно снижаться.
Кстати, в некоторых моделях диагностических весов на основе этого показателя также
высчитывается относительный биологический возраст человека.
Следует отметить, что диетологи и врачи разделяют уровень
метаболизма на врожденный и приобретенный. Последний спровоцирован неправильным
образом жизни, вредными привычками, изменениями в стилежизни, психоэмоциональными
нагрузками и стрессами и тп. Как правило, к середине жизни метаболизм в целом замедляется
и требует усиленных действия по его обратному «раскачиванию».
Соответственно можно выделить три основных типа метаболизма:
(1) медленный метаболизм - «почти не ем
и все равно толстею»
(склонный к полноте, существенное количество жировой ткани
и низким мышечным тонусом, даже при занятии физическими упражнениями рельеф тела
не сильно изменяется, мышцы растут под слоем жира, жир уходит в последнюю очередь
и с легкостью появляется снова, как только физическая нагрузка падает)
(2) средний тип метаболизма - «как только
перестаю заниматься спортом, сразу начинаю полнеть»
(легко набирает мышечную массу и легко скидывает,
обрастая жиром на проблемных местах, сильно зависит от энергобаланса: чем больше
ест, тем больше нужно заниматься спортом),
(3) быстрый метаболизм – «ем сколько угодно
– и худею»
(с трудом набирает мышечную массу, так же трудно обрасти
жиром, вся потребленная энергия легко уходит на регулярные функции организма, как
правило легко смешивает любые продукты и потребляет их в любом объеме без зазрения
совести и ущерба фигуре).
Что
это означает для нашего самочувствия? Ровно то же, что и в случае с определением
своего типа скелета: дано природой – значит, нужно разумно использовать. В следующем
посте мы поделимся советами от BeFitters по снижению веса при замедленном метаболизме.
