Насколько осознанно вы питаетесь?
Знать и не делать - значит не знать. Чтобы перейти от фазы знания к фазе действия, используйте этот чек-лист:
- Веду Дневник осознанного питания
- Использую правило коридора калорий
- Соблюдаю правило перекусов
- Пью больше 8 стаканов воды
- Использую "Правило тарелки": проверяю наличие всех необходимых микроэлементов и БЖУ
- Осознанно устраиваю себе "дни удовольствия"
- Знаю свою чёткую и конкретную цель в области питания на этот квартал (временной период)
- Использую навигатор "Голод-Аппетит"
- Каждый раз до, во время и после еды задаю себе вопрос: чего в действительности я хочу, почему и что это может мне дать.
Лариса Иноземцева, лайф-коуч, к.б.н., автор ОЖ-онлайн: Осознанное питание
Узнать больше об осознанном питании можно здесь >>>
