Мы выбрали из даосских практик пять эффективных упражнений, которые легко делать каждое утро в собственной квартире. А чтобы вам было проще разобраться, автор специально снял видео.
Екатерина Иноземцева
1. Зарядиться энергией земли: Поставьте ноги на ширину плеч,
согните колени. Утаптывайте землю (деревянный пол) босыми ногами, переминаясь
на одном и том же месте. Затем выйдите в стабильное положение, чтобы
«укорениться», и стойте в течение нескольких минут, чувствуя землю. Копчик
втяните в себя. Затем попробуйте слегка подниматься на мысках и резко
опускаться пятками на землю: толчок должен пройти через все тело до самой
макушки (это упражнение для профилактики инсультов и инфарктов).
На женском языке: отправляем все негативные эмоции в землю для дальнейшей
переработки.
На мужском языке: освобождаем сосуды от застоев и предотвращаем закупоривания вен.
Читайте также: Уроки дао
2. Создать энергию воды. Совершайте волнообразные движения всем
телом вперед-назад и в стороны; мягко вращайте бедрами и тазом в разных
направлениях.
На женском языке: активизируем энергию инь, становимся мягкими, гибкими, тягучими
как волна.
На мужском языке: прорабатываем косые мышцы, вместе с физической гибкостью
развиваем гибкость ментальную.
3. Собрать энергию ветра. В положении стоя потрясите всеми частями тела с ног
до головы. В конце поднимите руки вверх и потрясите ими сверху вниз.
На женском языке: синхронизируем собственные вибрации с вибрациями вселенной,
чувствуем себя ее частью, стряхиваем весь негатив и забираем положительную
энергию.
На мужском языке: разгоняем кровь и активизируем кровоснабжение внутренних
органов.
4. Соединиться с космосом: вращайтесь вокруг своей оси, чтобы найти внутренний
стержень, осознать себя в пространстве, успокоить мысли и открыть сердце.
На женском языке: приводим в баланс эмоции и чувства.
На мужском языке: развиваем вестибулярный аппарат и устойчивость к внешним
факторам.
5. Выпустить огонь наружу: сделайте любое резкое движение, выбросите руки и
корпус вперед, при этом высуньте язык и прошипите или прокричите любой звук:
ХА, ША, БА, О и так далее. После этого подумайте о хорошем, улыбнитесь,
соберите вокруг себя хорошую энергию обеими руками, как чашами, и сложите их в
центре живота друг на друга.
На женском языке: проживаем невыплеснутые эмоции, выводим разрушающие гнев,
зависть, ненависть, обиду из сердца.
На мужском языке: высунутый язык, напряжение мышц лица и тела, а также резкое
сокращение рук обеспечивает прилив крови к напряженным участкам и стимулирует
кровообращение, в том числе в головном мозге.
Главный секрет даосских практик по
восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку»
по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру.
Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь как обычно и
постепенно вы поймете, о чем идет речь.
Екатерина
Иноземцева и Дмитрий Юрченко ‒ авторы проекта BeFit ‒ «Марафон больших
перемен». Эти и другие практики тренируются в рамках 21-дневного онлайн-курса,
подробнее на befit24.timepad.ru
Читайте также: Антистресс. Приемы из тибетской медицины
Источник фотографий: Shutterstock.
Источник: Psychologies
Комментариев нет:
Отправить комментарий